Le stress, les écrans et une mauvaise alimentation perturbent souvent le sommeil. Voici des astuces marocaines simples pour retrouver des nuits paisibles.
Solutions naturelles :
- Tisane de fleur d’oranger ou verveine
- Massage aux huiles relaxantes (lavande, romarin)
- Lire 10 minutes avant de dormir
- Eviter le thé ou café après 17h
- Routine fixe de coucher/réveil
Petit plus : Brûler un encens naturel doux avant le coucher favorise la relaxation.
