Après 40 ans, le métabolisme ralentit, rendant la perte de poids plus difficile. Mais un régime marocain adapté peut être très efficace.
Conseils alimentaires :
- Remplacer le pain blanc par du pain complet ou orge
- Intégrer plus de légumineuses (lentilles, pois chiches)
- Utiliser l’huile d’olive avec modération
- Éviter les fritures, préférer les plats au four ou à la vapeur
Routine recommandée :
- Marche 30 minutes/jour
- Dîner léger avant 20h
- Boire 1,5L d’eau par jour
